Аштанга-йога — это особый вид йоги, который предполагает продвижения по высшему духовному Пути вместе с параллельным развитием тела. Эта методика была предложена столетиями назад индийским риши Патанджали. Аштанга-йога означает Путь из восьми ступеней, который ведет к конечной Цели.
Аштанга-йога: тонкости начала пути
На пути к цели необходимо преодолеть 8 ступеней:
йама — нийама — асана — пранайама — пратьяхара — дхарана — дхьяна — самадхи.
Каждая из ступеней предполагает не только серьезное увлечение аштанга йогой, но и готовность к самосовершенствованию.
Понять, готовы ли вы пройти этот путь, нужно не с рассматривания ваших физических способностей, а с вашей духовной готовности к переменам и очищению духа.
Первые две ступени весьма схожи, поэтому обычно в них посвящают параллельно. Их названия переводятся как «напряжение» и «расслабление». Это – основа основ или так называемые психогигиенические правила жизни. Эти правила просты и справедливы, и если вы понимаете, что не сможете их придерживаться, то, вероятно, школа йоги аштанга не для вас.
-
ахимса - не причинение вреда любым живым существам в делах, словах и мыслях;
-
сатья - правдивость и однозначность каждого слова, отказ от лжи;
-
астея – отказ от зависти;
-
апариграха – свобода от всего, что отвлекает от устремлённости к духовному Слиянию с Творцом;
-
брахмачария – отказ от мелких земных желаний, вроде славы и признания;
-
шауча – чистота тела (соблюдение гигиенических норм);
-
митахара – натуральное, чистое вегетарианское питание;
-
сантоша – постоянное поддержание хорошего настроения;
-
свадхьяна – философское познание и беседы, приближающие к Совершенству;
-
тапас – борьба со своими пороками любым путем;
-
ишварапранитхана – ощущение Творца во всем сущем;
-
кшама — терпимость к инакомыслящим;
-
дайя — милосердие, доброта к окружающим;
-
арджава — простота в общении, отсутствие высокомерия;
-
хри — смиренномудрие, т.е. отказ от самолюбования.
В освоении этих пластов аштанга-йоги помогут книги, но главная роль все же отводится не изучению основ, а их неустанному применению на практике.
Аштанга-йога: упражнения и дальнейший путь
Аштанга йога для начинающих предполагает сначала изучение первых двух ступеней, врачующих дух, и лишь затем – освоение третьей ступени. Если же вы постараетесь проигнорировать предыдущие ступени, то происходит огрубление энергетики, что уводит вас от истинного пути.
Асана – это устойчивое положение тела, которое необходимо для последующей духовной работы. Вам пригодится коврик для йоги аштанга, на котором будет удобно постигать физический пласт йоги. В идеале так нужно начинать утро, и желательно рано – в 4-5 часов утра.
Когда третья ступень освоена, можно переходить к работе с энергией – эта ступень носит имя пранайама. В этот момент адепты начинают осваивать дыхательные упражнения.
Следующая ступень – пратьяхара – учит покидать свою аштанга йога упражнения физическую оболочку и осваивать многомерное пространство вокруг себя.
Шестая ступень носит имя дхарана, что означает поддержание правильной концентрации. Она относит человека к слиянию с Творцом, однако это лишь начало пути к полному духовному единству.
Далее следует ступень медитативных тренировок дхьяна. Медитации проводятся на трех ступенях и позволяют человеку ощутить неизведанные ранее ощущения от единства сознания и мира.
\
Последняя ступень – самадхи – являет собой высший уровень духовных достижений. На этой стадии занятия доставляют невероятное блаженство, расслабление и наслаждение единством с Творцом.
Аштанга-йога – отличный выбор для тех, кому нужно укрытие от внешних проблем в собственном безмятежном духовном мире. Не даром многие звезды Голливуда практикуют именно йогу.
Write a comment