ДЕНЬ 20 

7 00 Вода натощак теплая 300 мл

 

7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл

 

7 35 Завтрак:каша на молоке гречневая 250 гр

 

10.00 Перекус: стакан ряженки 2,5% 200 гр

 

12.00 Перекус: чай+горький шоколад 30 гр

 

14.00 Обед: суп из булгура (рецепт 2)

 

очень вкусно и полезно!!!

 

16.30 Перекус: запечённое зеленое яблоко+корица

 

18.30 Ужин: салат из тунца (рецепт 1) 200-220 гр

 

21.00 Кефир 1% - 250 мл 78ккал 9у 2ж 6б

 

1200 ккал