13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7 35 Завтрак:каша на молоке гречневая 250 гр 10.00 Перекус: стакан ряженки 2,5% 200 гр 12.00 Перекус: чай+горький шоколад 30 гр 14.00 Обед: суп из булгура (рецепт 2) очень вкусно и полезно!!! 16.30 Перекус: запечённое зеленое...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7 35 Завтрак: диетический пирог с морковкой (рецепт №10) 160 гр +чай 10.00 Перекус: пирог с морковкой 120 гр+чай 14.00 Обед: форель радужная 100 гр+ цветная капуста 150 гр (рецепт №3) 16.30 Перекус: салат из капусты+ тертая...
13. November 2015
7 00 Вода натошак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7 35 Завтрак: запеканка из творога с сыром и паприкой (рецепт №8) 200-220 гр 10.00 Перекус: запеканка 120 гр 14.00 Обед: морепродукты 120 гр тушеный под крышкой с луком (рецепт №9) овощи 130 гр 16.30 Перекус: смузи...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7.35 Завтрак: каша на воде с ягодами (кислыми) + 1 чл. меда 10.00 перекус: чай+ 30 гр адыгейского сыра 12.00 перекус: 200 не сладких фруктов 14.00 обед: макароны из твердых сортов 100 гр + тушеные овощи 100 гр 16.30 перекус:...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7.35 Завтрак:Запеканка по рецепту №4 200 гр+чай 10.00 Перекус: запеканка 150 гр +чай 14.00 Обед: дорадо 100 гр (можно любую белую рыбу) запеченная с овощами 150 гр (рецепт № 7) 16.30 Перекус: грейпфрукт 200 гр 18.30 Ужин : салат...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7.35 Завтрак: каша ячневая с черносливом на воде 250 гр 10.00 Перекус: сладкие фрукты порезать (яблоко,киви,апельсин) + йогурт 150 - 180 гр 12.00 Перекус: кефир 200 гр 14.00 Обед: тушеная печень 100 гр с овощами 150 гр 16.30...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7.35 Завтрак: творог до 5% 200гр + 1 ч.л. меда 10.00 Перекус: цикорий+30гр горького шоколада 12.00 Перекус: сладкий фрукт 150гр (не банан) 14.00 Обед:тушеные овощи с грибами (только шампиньоны или вешенки) 250гр 16.30 Перекус:...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7.35 Завтрак: "Вкусняшки" (из завтраков рецепт №2) 130гр + чай зеленый 10.00 Завтрак 2: "Вкусняшки" 120гр + Чай (кто не хочет заморачиваться. готовим гречневую кашу с молоком, гречки 100гр +150гр молока до 2,5%) 14.00...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7.35 Завтрак: творожная запеканка со сладкими фруктами,без меда (по рецепту №37) 160гр+ чай 10.00 Завтрак 2: запеканка 100-120гр + чай 14.00 Обед: суфле из трески (рецепт №2)150гр + салат без масла 150гр 16.30 Перекус: салат...
13. November 2015
7 00 Вода натощак теплая 300 мл 7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл 7.35 Завтрак: овсяные блины с медом (на молоке) 250гр 370ккал 10.00 Перекус: сладкий фрукт 200гр 130ккал 12.00 Перекус: кефир 200гр+ клетчатка 100ккал 14.00 Обед: суп овощной на грудке 100гр + 180гр бульона 16.30 Перекус: смузи...