День 19

7 00 Вода натощак теплая 300 мл

7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл

7 35 Завтрак: диетический пирог с морковкой (рецепт №10) 160 гр

+чай

10.00 Перекус: пирог с морковкой 120 гр+чай

14.00 Обед: форель радужная 100 гр+ цветная капуста 150 гр (рецепт

№3)

16.30 Перекус: салат из капусты+ тертая морковка без масла

+лимонный сок

 

18.30 Ужин: творог 150 гр + кефир 50 гр + 50 гр ягоды/огурцы

21 00 Кефир обезжиренный 200 гр 1проц 90 ккал ж1 у4 б 3

 

1200 ККАЛ