День 11

7 00 Вода натощак теплая 300 мл

7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл

7.35 Завтрак: овсяные блины с медом (на молоке) 250гр 370ккал

10.00 Перекус: сладкий фрукт 200гр 130ккал

12.00 Перекус: кефир 200гр+ клетчатка 100ккал

14.00 Обед: суп овощной на грудке 100гр + 180гр бульона

16.30 Перекус: смузи (яблоко+грейп+клетчатка) 200гр 100ккал

18.30 Ужин: салат из свежих овощей 150гр + творог 80гр 110ккал

21.00 Кефир обезжиренный 200 гр 1проц 90 ккал 

ККАЛ 1100