День 18

7 00 Вода натошак теплая 300 мл

7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл

7 35  Завтрак: запеканка из творога с сыром и паприкой (рецепт №8)

200-220 гр

10.00 Перекус: запеканка 120 гр

14.00  Обед: морепродукты 120 гр тушеный под крышкой с луком

(рецепт №9) овощи 130 гр

16.30 Перекус: смузи грейп+яблоко 200 гр

18.30 Ужин: омлет из 2х белков + салат из свежих овощей с олив

маслом 100 гр

21.00 Кефир обезжиренный 200 гр 1проц

1200 ккал