ДЕНЬ 14

7 00 Вода натощак теплая 300 мл

7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл

7.35 Завтрак: творог до 5% 200гр + 1 ч.л. меда

10.00 Перекус: цикорий+30гр горького шоколада

12.00 Перекус: сладкий фрукт 150гр (не банан)

14.00 Обед:тушеные овощи с грибами (только шампиньоны или

вешенки) 250гр

16.30 Перекус: салат из капусты белокочанной+огурец+редиска

+зелень+олив.масло 150-180гр

18.30 Ужин: куриная грудка 50гр+свежие овощи без масла 150гр

21.00 Кефир обезжиренный 200 гр 1проц 

ККАЛ 1200