День 13

7 00 Вода натощак теплая 300 мл

7 15 Имбирь или вода с корицей и лимоном 300 мл

7.35 Завтрак: "Вкусняшки" (из завтраков рецепт №2) 130гр + чай

зеленый

10.00 Завтрак 2: "Вкусняшки" 120гр + Чай (кто не хочет

заморачиваться. готовим гречневую кашу с молоком, гречки 100гр

+150гр молока до 2,5%)

14.00 Обед:тресковые котлеты на пару 100гр + салат (рецепт №8)

150гр

16.30 Перекус:яблоко зеленое 200гр

18.30 Ужин: творог 150 гр+ огурец 50гр+кефир и зелень 50гр

21.00 Кефир обезжиренный 200 гр 1проц 

ККАЛ 1200