Иммунитет – форпост здоровья, это сопротивляемость организма чужеродным бактериям, вирусам, грибкам и прочим микроорганизмам.
Существуют сотни подгрупп и подтипов болезнетворных бактерий и вирусов – практически каждый штамм способен отправить ребенка «на больничный», если бы не одно «НО» – естественная защита организма.
Почему ослабляется иммунитет?
- Постоянный контакт с заболевшими людьми;
- Частые аллергические реакции;
- Родовые травмы;
- Рождение до срока, осложнения во время беременности;
- Искусственное вскармливание (всем известно, что именно из грудного молока ребенок получает ферменты, необходимые для первой, так сказать «базовой» защиты организма;
- Хронические заболевания;
- Несбалансированный рацион;
- Наследственность;
- Плохая экология;
- Лекарственные препараты.
Симптомы ослабленного иммунитета
- Частые и длительные болезни, в особенности весной и осенью;
- Быстрая утомляемость, сонливость, капризы без причины;
- Неспокойный сон;
- Проблемы с пищеварительной системой;
- Усиливаются проявления аллергических реакций;
- Частые грибковые инфекции.
Как укрепить иммунитет?
- Об этом aktaulife будет оповещать 1 раз в неделю.
- Программа "36 и 6 правил Крепкого Иммунитета" поможет вам укрепить свою имунную систему и, соответственно прожить долгую и счастливую жизнь!
- Берегите себя и не болейте!
ЕЖЕНЕДЕЛЬНИК : здоровье С AKTAULIFE
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Счастье есть продукт здоровья, а потому каждый человек должен стараться, чтобы физические расстройства были не более как исключительными явлениями.
Смайлс С.
Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, а главное – укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний.
Доказано: наиболее эффективно закаливание водой. Начинать нужно с обтирания мокрым полотенцем или губкой сначала до пояса, а затем – всего тела. При этом температура помещения, в котором проводится водная процедура, должна быть не ниже 18-20 °С.
Первый этап - обтирание.
Полотенце, губку или специальную рукавичку смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины, ног.
После этого сухим жестким полотенцем растирают тело до покраснения и приятного ощущения тепла. Вода должна быть комнатной температуры или слегка подогретой.
Второй этап – обливание. Начинать нужно с температуры воды около 30 °С, а затем постепенно понижать ее до 15 °С.
Третий этап – душ.
После привыкания к обычному с постепенным понижением температуры воды до 10-12 °С, хорошо перейти к контрастному душу (чередование горячей и холодной воды по 30-40 секунд), повторяя процедуру 3-4 раза. Это еще и активная гимнастика сосудов кожи и нервных окончаний.
Четвертый этап – купание в реке или естественном водоеме. Вначале температура воды должна быть не ниже 18-20 °С. В воде нужно больше двигаться, причем чем прохладнее вода, тем больше движений.
Пятый и последний этап закаливания водой – «моржевание».
Это сильнодействующая процедура, приступать к которой может только хорошо подготовленный, закаленный человек. Ведь во время пребывания в «ледяной купели» температура тела снижается на 1-3 °С, а кожи – на 10-15 °С. Значительно повышается расход энергии, артериальное давление, газообмен. Человек, плавающий проруби, поглощает воздуха в 10-12 раз больше, чем обычно, а количество крови, выталкиваемое сердцем в сосуды за одно сокращение, увеличивается.
1. Для достижения эффекта закаливания вполне достаточно 1 минуты (максимум – 2 минут) пребывания в ледяной воде, а начинать нужно с 30 секунд.
2. Переходить от раздевалки к месту купания лучше в спортивном костюме или халате. После купания нужно сразу же снять мокрый костюм, растереться досуха и выполнить комплекс физических упражнений.
3. Закаливание не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет.
4. Главное правило в закалке – это постепенность. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно, снизу вверх. Сначала обливайте нижние конечности, затем тело от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. После контрастного душа энергично разотрите тело мочалкой.
СЛЕДУЮЩИЙ ВЫПУСК:
- 2 правило - 12 июля
2 правило
Вода на страже иммунитета!
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Сомерсет Моэм
Write a comment
морж (Wednesday, 06 July 2016 17:26)
прикольно