Говорить, что в природе существуют какие-либо специальные витамины для мужчин, было бы крайне неправильно: мужскому организму требуются все те же витамины, что и женскому или детскому. Разница только в количествах.
В большинстве случаев всем мужчинам требуется чуть больше витаминов каждого типа, чем женщинам. Это связано с большей массой тела, с большими физическими нагрузками и зачастую — с большей силой переживаемых мужчинами стрессов. Да и к тому же, большинство представителей сильной половины человечества редко делятся своими проблемами с окружающими, и, как следствие, все стрессы действуют на их организм значительно сильнее.
Но, разумеется, существуют и конкретные витамины, участвующие в специфических, чисто мужских процессах в организме. Работа предстательной железы, сперматогенез, выработка специфических мужских гормонов — во всех этих процессах задействованы те или иные витамины. И если несварение желудка или сухость кожи мужчина может перенести, даже не заметив, то снижение потенции или проблемы с простатой будут для него явлением, сравнимым с концом света. И обо всех витаминах и специальных препаратах, которые помогут подобных неприятностей избежать, мы сейчас и поговорим.
Узнать больше...
Нормы потребления витаминов для мужчин
Суточные нормы потребления витаминов для мужчин
Раз уж речь зашла о повышенных количествах витаминов для мужчин, нельзя не назвать конкретные цифры.
В целом значения очень близки к величинам потребности в витаминах женского организма во время беременности. И не мудрено: для обслуживания большой мышечной массы и при регулярных больших расходах витаминов на физическую активность работа даже среднезагруженного мужчины требует повышенного количества биологически активных веществ.
Что уж говорить про спортсменов или работников сферы тяжелого физического труда, у которых витамины расходуются буквально с космической скоростью.
Итак, для всего комплекса витаминов можно составить следующий список суточных норм потребления их мужчиной:
- Витамин А — 1 мг
- Витамин В1 — 1,5 мг
- Витамин В2 — 1,8 мг
- Витамин В5 — 7 мг
- Витамин В6 — 2,2 мг
- Витамин В9 — 0,4 мг
- Витамин В12 — 2,2 мкг
- Витамин С — 100 мг
- Витамин D — 10 мкг
- Витамин Е — 18 мг
- Витамин К — 65 мкг
- Витамин Н — 100 мкг
- Витамин F — 1 г
- Витамин Р — 150 мг
- Витамин РР — 25 мг.
Все эти витамины важны, однако сегодня медики и диетологи выделяют несколько витаминов из числа общеизвестных, которые имеют наибольшее значение в жизни мужчины.
«Мужские» витамины
Первым в ряду мужских витаминов стоит поместить витамин F, называемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот: именно этот витамин влияет на сперматогенез и нормальное производство мужских половых гормонов.
Грубо говоря, витамин F — это сырьё для производства того самого «хорошего» холестерина, который обеспечивает и нормальное количество семенной жидкости, и здоровье клеточных мембран, и достаточный уровень тестостерона. Можно сказать, что именно витамин F делает из обычного парня мачо.
Далее — витамин Е, обеспечивающий нормальную регенерацию эпителия семенных канальцев в яичках. Без него мужчину запросто может настичь настоящая сексуальная депрессия.
Кроме того, витамин Е вместе с витамином А и С повышает иммунный статус организма, защищая его от болезней, вирусов и различных негативных факторов окружающей среды. А витамин С, подхватывая эстафетную палочку, способствует оздоровлению кровеносных сосудов и очистке их от засорения. В результате улучшается кровообращение, повышается тонус, приходят новые силы.
Ну и никуда мужчине не деться от всего комплекса витаминов группы В. Именно эти вещества обеспечивают синтез белков и все энергетические процессы в организме. И именно благодаря им мужчина может оставаться собой — с мускулистым торсом, работающим по пятнадцать часов в день тогда, когда все вокруг уже попадали от усталости.
Обязательно следует сказать и про важный «мужской» минерал — цинк. В нём каждый мужчина нуждается постоянно. Благодаря цинку нормально работает предстательная железа, цинк же обеспечивает бесперебойную выработку семени и хорошую потенцию. Немудрено, что именно его всегда включают в мультивитаминные комплексы для мужчин.
И раз уж зашла речь про такие комплексы, обязательно нужно познакомиться с некоторыми из них, наиболее популярными сегодня на рынке.
Мужские поливитаминные комплексы
Все препараты, существующие сегодня на рынке, различаются по составу и количеству содержащихся в них компонентов, а также по специфике и направленности своего действия.
Витамины Аевит
Как можно понять из названия, этот препарат содержит в качестве основы витамины А и Е. Это главные антиоксиданты, защищающие весь организм от действия свободных радикалов, а клетки — от ракового перерождения.
Кроме того, действие самого Аевита сходно с эффектом гормонов, что способствует росту мышечной массы. Этим активно пользуются спортсмены, употребляя Аевит не только в капсулах, но и делая себе инъекции его.
В целом же Аевит часто прописывается врачами в тех случаях, когда организм мужчины оказывается ослаблен длительной болезнью или сложным лечением, при слабом иммунитете и неполноценном рационе.
Аевит практически не имеет противопоказаний, однако в некоторых случаях на него может наблюдаться аллергическая реакция. Кроме того, оба витамина, входящие в состав препарата, являются жирорастворимыми, а следовательно — могут накапливаться в организме. Соответственно, при чрезмерном употреблении Аевита возможно развитие гипервитаминоза.
Витамины Тетрафолевит
В состав этого препарата входят витамины В1, В2, В9 и РР. Его главная цель — поддержка нормального обмена веществ в организме мужчины, обеспечение его энергией и синтез белков, углеводов и жиров. Выпускается в виде таблеток.
Эффект Тетрафолевита настолько выражен, что его рекомендуется принимать только в первой половине дня. При приёме ближе к вечеру из-за повышенного тонуса может нарушиться сон.
Принимается Тетрафолевит по одной таблетке три раза в день без привязки к приёму пищи. Не рекомендуется принимать его таким образом более одного месяца. После такого курса следует сделать перерыв и возобновить приём препарата через 30-40 дней.
Витаминный препарат Квадевит
Этот мультивитаминный препарат содержит в себе значительно больший комплекс витаминов, чем два предыдущих. В его состав входят витамины А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р и PP, а также несколько незаменимых аминокислот, кальций, калий и медь.
Применяется Квадевит в качестве общеукрепляющего средства. Он очень хорошо зарекомендовал себя при использовании во время восстановления после болезни, в периоды недостатка витаминов в рационе — зимой и ранней весной — а также для повышения иммунного статуса организма.
Принимаются витамины Квадевит по одной таблетке три раза в день после еды. Его не рекомендуется принимать при наличии аллергии на какие-либо компоненты комплекса или при избытке витаминов А или РР в организме.
Квадевит часто прописывается к применению курсами для гимнастов и циркачей благодаря тому, что входящий в его состав витамин В6 улучшает работу вестибулярного аппарата и способствует сохранению чувства равновесия.
Витамины для мужчин Артум
Артум — не столько витаминный комплекс, сколько биологически активная добавка, содержащая два важных компонента — витамин Е и цинк, которые вместе способны буквально подарить вторую жизнь большинству мужчин. Кроме того, в состав Артума входят экстракты растений, благодаря которым он и получил название БАДа — карликовой пальмы, семян тыквы и крапивы. Эти растения используются в народной медицине разных стран для борьбы с заболеваниями половой сферы у мужчин, и потому комплекс Артум можно считать наполовину лечебным средством.
Артум не имеет противопоказаний, и его рекомендуется пить три раза в день по одной капсуле перед едой.
Витаминный комплекс для мужчин Аэровит
Аэровит считается лучшим витаминным комплексом для мужчин, испытывающих серьёзные физические перегрузки, работающих в тяжёлых и вредных условиях, а также для спортсменов. Его состав достаточно богат и очень хорошо сбалансирован, позволяя мужчине получать полный объём необходимых ему витаминов с каждой таблеткой Аэровита.
В состав Аэровита входят витамины А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р. Благодаря такому набору витаминов Аэровит обеспечивает быстрое и эффективное усвоение пищи, максимально полное преобразование её в структурные компоненты и энергию, а также защиту организма от вредных факторов окружающей среды.
Принимать Аэровит следует раз в день с утра натощак по одной таблетке, запивая большим количеством воды. Препарат очень силён, поэтому превышение рекомендуемых доз его недопустимо. Важно то, что сразу после приёма Аэровита сильно повышается тонус организма, и поэтому его можно употреблять в качестве энергетика перед работой или тренировками.
Кстати, изначально Аэровит разрабатывался для обеспечения витаминами лётчиков.
Витаминный препарат Глутамевит
Это комплексный насыщенный препарат, содержащий большое количество витаминов и минералов. Среди них витамины А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, а также кальций, железо, медь и калий. Все вместе они позволяют поддерживать в норме обмен веществ, обеспечивают все потребности организма мужчины в витаминах в «голодные» сезоны и способствуют улучшению витаминного статуса после перенесенных болезней или во время серьёзных физических нагрузок.
Принимать Глутамевит рекомендуется по 2 таблетки три раза в день после еды. Суточная норма препарата — 6 таблеток, при этом все их желательно употребить в первой половине дня.
Дуовит для мужчин
Это один из довольно мягких, но при этом очень комплексных препаратов. Он включает в себя витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, а также железо, йод, магний, цинк, марганец и медь. Как видите, в составе имеются почти все истинно «мужские» компоненты.
Чаще всего Дуовит для мужчин прописывают при лечении различных заболеваний и необходимости придерживаться строгой диеты. Да и просто в период недостатка витаминов в рационе он может оказаться очень полезным.
Важно отметить, что каждая таблетка Дуовита содержит такое количество всех компонентов, которое необходимо для полного покрытия недостатка их в питании. Соответственно, принимать его следует только по одной таблетке в день во время еды.
Нельзя не отметить и витаминно-минеральный комплекс Алфавит для Мужчин, весьма популярный среди жителей России и специально разработанный с учетом специфики мужского организма.
Интересно, что сегодня на российском рынке практически отсутствуют витаминные препараты для мужчин, содержащие витамин F. При выраженном его недостатке необходимо либо принимать его отдельно, либо повышать в рационе количество растительных масел, прошедших минимум обработки, а также орехов и жирной рыбы, в которых количество витамина F особенно велико.
Да и в целом при заботе о полноценном обеспечении организма витаминами стоит в первую очередь беспокоиться о грамотно сбалансированной диете. В этом случае, возможно, сами мультивитаминные препараты вам и не понадобятся.
Рацион для мужского здоровья
Как бы это ни страшно звучало, но для того, чтобы оставаться мужчиной, нужно есть достаточно много жирной мясной пищи.
Причина этого проста: именно в мясе в наибольших количествах содержатся витамины группы В, а натуральные жиры являются сырьём для производства в организме мужских половых гормонов и многих продуктов половых желез.
Конечно, эти же витамины (за исключением В12) содержатся и во многих растительных продуктах, однако в гораздо меньших количествах. Соответственно, для употребления необходимого их количества нам нужно было бы превратиться в настоящее травоядное вечно жующее животное, килограммами потребляющее сдобренные растительными маслами салаты.
Чтобы жирная мясная пища не стала причиной изменения пропорций тела, следует обязательно увеличивать физическую активность. Другими словами, начинать вести настоящий мужской образ жизни, с потом, подвигами и достижениями.
Нельзя не указать на индивидуальные особенности каждого мужчины. Есть индивидуумы, которые умудряются сохранять свою маскулинность и хорошую мышечную массу, питаясь только свежими фруктами, но это скорее исключения, подтверждающие правило.
Тем не менее, фрукты и овощи нам тоже жизненно необходимы. Именно они и именно в сыром виде содержат большое количество витаминов А, С и Е, и именно благодаря им можно помочь и иммунной системе, и мочеполовой, и сердечно-сосудистой.
Крайне необходимы мужскому организму различные орехи. В них содержатся как натуральные масла, так и различные витамины, что делает их настоящими спасителями организма в зимне-весенний сезон, когда большинство продуктов, богатых витаминами, на прилавках магазинов днём с огнём сыскать невозможно.
Ну и, бесспорно, грамотный рацион следует совмещать со здоровым образом жизни. Широко известно, что употребление алкоголя и курение резко снижает усвояемость большинства витаминов и повышает потребность организма в них. Соответственно, без этих вредных привычек нам и есть нужно меньше.
А постоянные тренировки на свежем воздухе, активное движение и пребывание на солнце будет стимулировать активный обмен веществ, выработку в коже витамина D и нормализацию кровообращения. Всё же вместе это подарит мужчине всегда хорошее самочувствие, тонус и настоящее, натуральное здоровье.
Write a comment