06. January 2016

Витамины для женщин

Витамины для женщин — это особая тема для разговора. Женский организм требует своего подхода, особого набора питательных веществ, витаминов и минералов. Важно ещё и то, что состав витаминов, которые должен получать женский организм, заметно меняется с возрастом, поэтому и на него нужно делать поправку, корректируя диету или выбирая мультивитаминный препарат.

Нельзя забывать и такую женскую особенность, как стремление к красоте. Для большинства женщин сухие жидкие волосы и ломкие ногти являются часто даже большей бедой, чем, например, болезни внутренних органов. Поэтому витамины, отвечающие за хорошее состояние внешних покровов, будут для них едва ли не более важными, чем те, которые регулируют различные внутренние процессы.

С оглядкой на все эти женские особенности мы и поговорим о витаминах, рационе и главное — о витаминных комплексах, с которыми женщина всегда сможет быть одинаково красивой и здоровой.

Женский набор витаминов

Набор витаминов, необходимых каждой женщине

Из всех витаминов наиболее «женским» является витамин В9, называемый ещё фолиевой кислотой. Более всего потребность в нём выражена в период беременности и кормления ребёнка грудью, но и в остальное время именно фолиевая кислота оказывает очень серьёзное влияние на организм женщины. Вот только несколько её функций в женском организме:

Pегуляция начала полового созревания и нормальное протекание менструации у девочек-подростков.
Влияние на гормональные функции и отодвигание сроков наступления менопаузы. Когда же климакс всё-таки наступает, достаточное количество фолиевой кислоты в организме позволяет уменьшать различные неприятные симптомы его проявления: приливы, скачки давления, эмоциональное состояние.
Борьба с депрессиями. Витамин В9 очень эффективно регулирует работу нервной системы, и потому его в повышенных количествах прописывают при стрессах и после родов, когда есть большая вероятность развития послеродовой депрессии.

Помимо витамина В9 ещё целый комплекс витаминов поддерживает женский организм:

Витамин А, поддерживающий хорошее состояние кожи, волос, ногтей и скелета, а также улучшающий зрение.
Витамины С и Е, очень мощные антиоксиданты, позволяющие защитить организм от неблагоприятных факторов окружающей среды и препятствующие ухудшению внешнего вида кожи и волос.
Витамин РР, главный защитник организма от пеллагры и различных кожных заболеваний.
Витамин В6, уменьшающий проявления ПМС.
Витамин Д, делающий протекание менструации менее болезненным. Кроме того, витамин Д эффективно заботится о скелете и хорошем состоянии кожи.

Кроме этих веществ все витамины группы В, активно участвующие в обменных процессах в организме, поддерживают отличное самочувствие женщины, её энергичность и хороший внешний вид внешних покровов её тела.

Такой комплекс витаминов при хорошо продуманном и сбалансированном рационе каждая женщина должна получать вместе с едой. Но сегодняшние реалии таковы, что в большинстве случаев даже очень хорошо спланированная диета не позволяет женщине получать все необходимые витамины в должных количествах. Причин тому несколько: ухудшение качества выращиваемой сельскохозяйственной продукции (сегодня в капусте содержится на 30% меньше витамина С, чем его содержалось в середине прошлого века), ужасная экология, требующая от организма повышенного расхода биологически активных веществ, обилие синтетических продуктов, абсолютно пустых с точки зрения содержания витаминов. В таких условиях употребление специальных поливитаминных препаратов для женщин — не прихоть, а самая настоящая необходимость.

При этом, как и везде, абсолютно универсальных поливитаминов нет. Женский организм с возрастом меняется, изменяются процессы, протекающие в нём, и вместе с ними варьируются и потребности в разных витаминах. Поэтому рассматривая различные препараты, стоит разделить их на категории в зависимости от возраста женщины, для которой они предназначены.

Итак...

Поливитамины для женщин до 30 лет

Молодой возраст хорош тем, что без специальных «усилий» со стороны женщины в этот период все процессы в организме настраиваются как бы сами по себе. Организм выжимает из пищи максимум, легко приспосабливается к разным условиям, и различные витамины здесь оказывают только профилактическую поддержку.

Тем не менее, в этот же период в жизни любой женщины протекают обычные для неё процессы — регулярные менструации, полное формирование всех тканей и органов, различные гормональные перестройки.

Большинство женщин до 30 лет успевают забеременеть и родить, но про витамины для беременных мы поговорим отдельно.

Сейчас же давайте остановимся на общеукрепляющих поливитаминных комплексах, поддерживающих молодой цветущий женский организм.

Дуовит для женщин

Это один из самых популярных поливитаминных комплексов для молодых женщин. Включает в себя витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е и В в количествах, меньших дневной нормы каждого из них. Соответственно, он является отличным дополнением к рациону, полностью покрывая возможный недостаток необходимых женщине витаминов.

Кроме витаминов в состав Дуовита для женщин входят минеральные компоненты: кальций, фосфор, магний, железо, медь, цинк, марганец и молибден. Они необходимы и как самостоятельные участники различных процессов в организме, и как регуляторы работы отдельных витаминов.

Дуовит для женщин является общим поддерживающим комплексом, нормализующим физическое и эмоциональное состояние при различных стрессах и перегрузках, а также обеспечивающий поступление в организм всех необходимых ему витаминов.

В медицинской практике Дуовит для женщин прописывают при:

стрессах, больших физических и умственных нагрузках;
физических тренировках и различных формах активного отдыха;
наличии выраженных гипо- и авитаминозов;
различных ограничивающих диетах;
неправильном и несбалансированном питании.

В одной упаковке Дуовита находятся драже двух цветов: синие и красные. Употреблять их следует раз в день после завтрака, запивая водой, по одному драже красного, и одному — синего цвета.

У витаминов Дуовит есть несколько противопоказаний, при наличии которых его либо не стоит употреблять совсем, либо следует проконсультироваться у врача. Среди них:

нарушения функции почек и наличие в них камней;
наличие гипервитаминозов А, Е и Д;
болезнь Вакеза;
тромбофлебит;
гиперкальциурия и гиперкальциемия;
сердечная недостаточность;
язвенная болезнь желудка и кишечника;
непереносимость фруктозы (она входит в состав оболочки препарата).

К тому же, Дуовит не рекомендуется давать детям до 10 лет, поскольку витамины в нём содержатся в достаточно больших количествах и у ребёнка могут вызвать гипервитаминоз.

Тем не менее, несмотря на имеющиеся противопоказания Дуовит сегодня является одним из самых популярных и часто рекомендуемых поливитаминных препаратов для молодых женщин.

Витамины Алфавит Косметик

Алфавит Косметик — это ещё один популярный поливитаминный препарат, в составе которого акцент сделан на витамины и минералы, помогающие женщине поддерживать хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

В состав Алфавит Косметик входят витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Д, РР, Е, Н и К, а кроме витаминов — селен, кальций, кремний, хром, цинк, йод, железо, медь, инулин, коэнзим Q10, марганец и магний.

Интересно, что помимо вышеперечисленных компонентов создатели включили в состав препарата экстракты лечебных трав: крапивы, алоэ, зелёного чая, хвоща, ромашки и листьев берёзы. Эти экстракты не только содержат дополнительные витамины, но и богаты многими другими комплексными биологически активными веществами.

Важной особенностью витаминов Алфавит Косметик является то, что весь их состав разделён по капсулам трёх разных цветов, что позволяет употреблять каждую капсулу в конкретном случае с наибольшей эффективностью.

Пить Алфавит Косметик следует курсами. Один такой курс должен продолжаться в течение одного-двух месяцев, на протяжении которых каждый день употреблять следует по три капсулы — по одной каждого цвета. Оптимальный режим составляет по одной капсуле через 4-5 часов, однако можно пить и все вместе.

Алфавит Косметик рекомендуется пить при сезонных дефицитах витаминов в рационе, при необходимости улучшить состояние кожи, при комплексном лечении болезней кожи, а также при выпадении волос и после родов для быстрого восстановления хорошего состояния кожи.

Однозначных противопоказаний у Алфавита немного. Его не рекомендуется пить при гиперфункции щитовидной железы, а также он может быть противопоказан при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов препарата. В любом случае, перед употреблением Алфавита консультация у врача не помешает.

Поливитаминный препарат Lady's formula для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула

Американский поливитаминный комплекс, предназначенный для улучшения состояния кожи, ногтей и волос у молодых женщин. Создатели этого препарата сумели получить достаточно эффективный набор веществ, действие каждого из которых усиливает эффект другого.

В составе Усиленной формулы находятся витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, Н, Р, набор минералов из кремния, кальция, железа, фосфора, йода, магния, цинка, селена, марганца, меди, а также желатин, экстракт хвоща полевого и несколько незаменимых для организма аминокислот, которые способствуют регенерации тканей и улучшают внешний вид кожи.

Главным действующим центром Усиленной формулы является комбинация из желатина, витаминов А, Е, Д и кремния. В этой группе витамины выполняют роль сильных антиоксидантов, препятствующих разрушительному действию свободных радикалов и способствующих удалению морщин и пятен на коже, желатин улучшает состояние ногтей, а кремний усиливает питание волос.

Соответственно, показаниями к применению этого средства являются различные гиповитаминозы, выпадение волос, стрессы и большие физические нагрузки, голодания и строгие диеты, болезни кожи и волос.

Принимать препарат следует три раза в день по одной таблетке на протяжении одного месяца. После такого курса следует сделать перерыв на две недели, после которого приём можно повторить.

Усиленную формулу не рекомендуется принимать при беременности или кормлении ребёнка грудью.

Поливитаминные препараты для женщин старше 30 лет

В этом возрасте главное для женщины — сохранить здоровье и красоту. Обычно уже после 40 лет при отсутствии должного внимания к себе на лице начинают появляться морщины, скрипят суставы, а ещё раньше — после тридцати — учащаются различные аллергические реакции и могут появляться различные проблемы с состоянием волос.

Что уж тут говорить про менопаузу, приход которой является одним из самых суровых испытаний в жизни женщины.

Для решения большинства этих проблем достаточно уже описанного выше Дуовита. Именно с острыми проявлениями климакса, проблемами при менструации и различными последствиями болезней и стрессов он помогает бороться максимально эффективно.

Однако в некоторых случаях Дуовит может оказаться чересчур сильным средством. Кроме того, он же имеет достаточно много противопоказаний, поэтому для зрелых женщин существует целая подборка поливитаминных препаратов, позволяющих корректировать количество витаминов в рационе и улучшающих общее физическое состояние.

Среди этих препаратов — витамины ActiveLife, основу которого составляют антиоксиданты — витамины А, С, Е и Р. Они эффективно поддерживают хорошее состояние кожи, усиливают иммунную систему и препятствуют развитию в организме многих заболеваний, включая онкологические.

Очень эффективным является также поливитаминный комплекс Менопейс, содержащий витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е, а также магний, железо, цинк, марганец, йод, медь, хром, селен и бор. Его состав и количество каждого компонента подобраны так, чтобы полностью обеспечить необходимыми веществами организм женщины перед менопаузой и с наступлением её. Соответственно, прописывают этот препарат при ожидании или наступлении климакса или появлении любого из его симптомов.

Принимать Менопейс следует по одной капсуле в сутки после еды, запивая её водой.

Фито 40 — ещё один эффективный мультивитаминный комплекс, направленный на поддержку организма и профилактику типичных для зрелого возраста женских заболеваний. В его состав входят витамин В9, витамин С, витамин Е, витамин F, магний и кальций, а также льняное масло как главный защитник от избытка холестерина в организме.

Основная цель витаминного препарата Фито 40 — предупреждение и защита организма от развития болезней молочных желез (в том числе и рака) и остеопороза, являющихся настоящими бичами для многих женщин мира.

Но в погоне за наиболее эффективным поливитаминным препаратом ни в коем случае нельзя забывать, что наилучшими источниками витаминов и минералов для женщины всегда были и будут оставаться натуральные продукты питания. И от того, насколько грамотно вы сможете составить свой рацион, зависит ваше здоровье, хорошее самочувствие и возможность обойтись без поливитаминных комплексов вообще.

Какие витамины нужны женщинам разного возраста?

Женская витаминная диета

Главная особенность, которую необходимо учитывать при составлении собственного рациона, заключается в том, что большинство продуктов, проходящих термическую обработку, теряют почти все свои витамины. Именно это является причиной недостатка витаминов в рационе современного городского жителя: обычная порция еды, состоящая только из свежих продуктов, полностью обеспечит организм всеми необходимыми витаминами, даже если некоторые из этих продуктов были выращены в теплицах. И наоборот, набивая живот сытными приготовленными яствами, мы избавляем себя от чувства голода, но сами же организуем себе недостаток витаминов в организме. К тому же, здоровый и обильный витаминами рацион вполне может быть очень вкусным.

Так, например, самый женский витамин — фолиевая кислота — в обилии содержится в финиках, бананах, апельсинах и молоке. А что может быть приятнее, чтобы съесть на десерт банан или апельсин?

Витамины А, Е и С, поддерживающие замечательный внешний вид кожи, волос и ногтей, в больших количествах содержаться в цитрусовых фруктах, ягодах, яблоках, различных орехах и зёрнах. И как ни крутите, а скушать сочное яблоко куда приятнее, чем выпить капсулу поливитамина.

Витамины группы В очень многочисленны и входят в состав круп, овощей, зелени и мясных продуктов. Здесь же содержится витамин Н. Тут уж, разумеется, приготовленных продуктов не избежать, но при этом всегда можно выбрать более полезные.

Например, рыба и мясо холодного копчения сохраняют большое количество витаминов. А вяленые и вовсе почти не отличаются от сырых. И заменяя ими обычные вареные и жареные блюда, мы существенно помогаем своему телу оставаться здоровым и красивым.

Ну а витамин Д вообще не является проблемой. Стоит только почаще бывать на свежем воздухе в солнечную погоду и изредка баловать себя такими деликатесами, как морская рыба и печень трески. В этом случае ваши кости и кожа всегда будут в порядке.

Как видите, обеспечить себя витаминами сегодня вовсе не сложно. Фармацевтическая промышленность активно работает для того, чтобы каждая женщина могла всегда чувствовать себя хорошо и бодро, а немного потрудившись и скорректировав свой рацион, здоровья можно добиться и вовсе только с помощью натуральных средств. Так что будьте всегда красивы, здоровы и жизнерадостны!