Бодифлекс – это нашумевшая программа дыхательных упражнений, а также техник на растяжку и укрепление определенных групп мышц. Основательница направления – американская домохозяйка, многодетная мать Грир Чайлдерс. После рождения детей она задумалась о том, во что превратилась ее фигура, и сама себя не узнала. Как и большинство матерей, Грир не имела времени посещать тренировки или посвящать домашним занятиям по несколько часов. А значит, пришлось включить воображение и изобрести систему упражнений бодифлекс.
Суть метода
Упражнения для похудения бодифлекс состоят из дыхательного комплекса, который необходимо выполнять перед каждым изотоническим, изометрическим и растягивающим упражнением. С помощью данной гимнастики можно поспособствовать сжиганию жира, укреплению суставов и сухожилий, накачать мышцы и оздоровиться. По сути, дыхательные упражнения бодифлекс – это та же утренняя гимнастика, только с акцентом на дыхании.
Грир Чайлдерс рекомендует выполнять упражнения утром, после пробуждения, натощак. Можно выпить стакан воды. Чтобы усилить эффект от комплекса упражнений бодифлекс, можно выполнять его дважды: утром и вечером. Вечерние занятия должны быть перед ужином, но при условии, что до этого, вы 2 часа ничего не ели.
Длительность занятий 15 минут. Согласитесь, 15 минут для себя любимой найдет даже самая занятая бизнес-леди.
Противопоказания к комплексу
Увы, даже к 15 минутным упражнениям бодифлекса есть противопоказания:
-
сердечнососудистые заболевания;
-
имплантаты в позвоночнике или перенесенные операции на позвоночник;
-
повышенное внутричерепное давление;
-
обострение хронических заболеваний;
-
инфекционные заболевания (временный запрет);
-
кровотечения;
-
новообразования любого типа;
-
беременность.
Write a comment